Jet Lag

Por: Randy Barker

El termino clínico para "Jet Lag" es "Desincronisacion circadiana de nuestro cuerpo", lo cual se considera una disfunción temporaria de nuestro reloj biológico del sueño, la cual ocurre cuando volamos por muchas horas a otro lugar, y nuestro ciclo circadiano del sueño es interrumpido por los nuevos horarios a los cuales nuestro cuerpo se tiene que adaptar, metabólica, física y mentalmente.

Algunos de los síntomas que se presentan después de un vuelo largo son los siguientes:

Cambios en el apetito, en el sueno, retención de líquidos, dolores de cabeza, mala digestión, estreñimiento, tobillos hinchados, deshidratación, fatiga nerviosa y mental, cansancio extremo.

CONSEJOS PRACTICOS

Tomar mucho agua embotellada mineral
Tomar Jugos o aguas de frutas.
Mantener los pies en alto, tanto como sea posible, durante el vuelo
Empezar a cambiar nuestro horario poco a poco unos días antes de nuestro viaje.
Moverse durante el vuelo, pararse, estirarse, etc.
Hacer una caminata larga en cuanto sea posible después de nuestra llegada, para mejorar la circulación.
Usar Aromaterapia para sentirnos mejor, para prevenir y curar.

JET LAG P.M.

Manzanilla silvestre
Lavanda
Rosageranio

Tobillos hinchados---- Manzanilla silvestre 1 gota en una cucharadita de aceite base, dar masaje en los pies y en las piernas, durante el viaje.

Calambres ----- Mezclar 1 gota de Rosageranio en una cucharadita de aceite base y dar masaje vigoroso en el lugar acalambrado, durante el viaje, y después de este.

Ansiedad o miedo ---- 2 gotas de lavanda, 2 gotas de Rosageranio en una cucharadita de aceite base, y dar masaje en la nuca y cara. En una toallita húmeda caliente poner esta mezcla e inhalar profundamente.

Ansiedad antes del vuelo ----- Use la misma mezcla arriba mencionada, durante los dos días previos a su vuelo, dese el lujo de sumergirse en un baño de tina aromático, o consiéntase con un masaje.

Como lograr dormir en el avión.----- Mezcle cantidades iguales de Lavanda y de Manzanilla, mezclado con su aceite base de preferencia, Y dese auto masaje en el cuello, hombros, pies y pecho, al mismo tiempo inhale profundamente cuando lo hace.

Malestar estomacal ----- Hierbabuena es el aceite ideal para ayudar en este caso, ponga 1 gota emulgada en una cucharada de miel en una taza de te, tómelo a sorbitos.

A su llegada ----- Trate de permanecer despierto hasta las 9 o 10 de la noche del la hora local, para equilibrar los horarios, dese un baño de tina o en la ducha con lavanda y geranio en partes iguales. O dese un masaje en aceite base de su preferencia, y partes iguales de los mismos aceites esenciales, plexo solar, hombros, cuello, cara, cuero cabelludo y pies. Hágalo por los tres días siguientes.

JET LAG P.M.

Hierbabuena
Toronja
Eucalipto

Llegada A.M.

Trate de tomar una caminata larga para estimular la circulación, y estirar los músculos cansados por el viaje.

Al despertar----- Dese un baño de tina con 2 gotas de hierbabuena y de Eucalipto, inhale profundamente mientras se remoja. Si no hay tina usese con el método de la toallita facial ya mencionado, continué por tres días mas, y trate de despertarse alrededor de las 7 u 8 de la mañana, hasta equilibrarse.

Si tiene que trabajar ----- En una bolsita de plástico ponga una toallita facial húmeda y caliente, vierta 2 o 3 gotas de toronja y selle la bolsa. En el trabajo si siente la necesidad de tomar café por el cansancio extremo, abra la bolsa e inhale profundamente cuantas veces sea necesario.

Regreso a casa ---- Algunas veces regresar a adaptarse a los horarios de trabajo, de casa etc. Nos causa un desajuste emocional y físico, nos podemos ayudar poderosamente con inhalaciones cada dos o tres horas de 2 gotas de hierbabuena y 2 gotas de geranio, puede continuar por 3 días hasta que se sienta equilibrado.

El aceite de Primula de Rosa ingerido es excelente ayuda para eliminar el jet lag. Tome media cucharadita en ayunas una semana antes de su vuelo y continué así por otra semana mas, si su viaje es corto puede tomar el aceite sin interrumpir hasta una semana después de regresar a casa.

La combinación de los aceites esenciales mencionados y la primula de rosa pueden hacer de sus viajes un placer y aprovechar hasta el máximo sin necesidad de sufrir molestias.

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