Deportes y aceites esenciales

Por: Randy Barker

MASAJE DEPORTIVO

Para mejorar rendimiento, habilidad y recuperación.

Los aceites esenciales en el arte del masaje, se han usado desde tiempos inmemorables con los atletas griegos en el Olimpo. Los atletas en la India antigua recibían masajes ayurvedicos con aceites esenciales para mantenerse en forma. Para el atleta profesional y amateur hoy en dia, el uso de aceites esenciales en el masaje lo ayuda a preparase para el evento y rendir mejor, al igual que en el tiempo de recuperación, y para mantenerse en excelente forma.

Desafortunadamente las lastimaduras y el dolor derivado de estas, al igual que la inflamación son parte inherente en la competencia deportiva, ya que los altos niveles de endorfinas, el deseo y la necesidad de mejorar Y de ganar son las causas que el atleta se sobrepase y de ahí las consecuencias posteriores. Los aceites esenciales han probado ser de extrema ayuda y eficacia a través de los años, y hoy en dia están ganando popularidad en este campo otra vez, por sus propiedades terapéuticas alternativas para maximizar el rendimiento y minimizar el tiempo de recuperación.

MASAJE ANTES DEL EJERCICIO

La importancia del masaje aromático antes del ejercicio, esta basado en la habilidad de rendimiento, involucrando la fortaleza muscular, resistencia, estámina y concentración antes y durante el evento permitiendo alcanzar nuestro máximo potencial físico y mental.

El aromasaje antes del ejercicio incrementa la circulación, suavemente relaja los músculos, minimiza tensiones y nudos musculares, los cuales son la mayor causa de esguinces y de calambres, incrementa nuestra resistencia física muscular y concentración al estar libres de dolores y contracturas.

Este masaje se basa en las áreas que mas van a trabajar, se tiene que tener especial cuidado en que el masaje sea suave para penetrar los aceites esenciales para no fatigar los músculos. El uso apropiado de los aceites esenciales en este masaje es de vital importancia.

FORMULA PRE-EVENTO

Palmarosa 8 gotas
Ciprés 8 gotas
Nuez moscada 4 gotas

Mezclar en 20 mls de aceite base o vehicular de su preferencia.
(20 mls. = aprox. una cucharada)

MASAJE DESPUES DEL EVENTO

El dolorimiento, los calambres, la inflamación, el ácido láctico acumulado, la tiesura y la limitación del rango de movimiento pueden ser minimizados o eliminados con un buen masaje con aceites esenciales realizado después del ejercicio.

Este masaje ayuda a la circulación, estimula al sistema linfático ayudándolo a eliminar los excesos de ácido láctico acumulado, ayudando a los músculos a contraerse y expandirse con facilidad y sin dolor. El masaje debe de ser suave penetrando los aceites con movimientos largos hacia el corazón.

Se tiene que tener cuidado en no dar masaje a un área ya inflamada. En este caso usese hielo y descanso en el área afectada. FORMULA POST-EJERCICIO Eucalipto 10 gotas Hierbabuena 10 gotas Jengibre 10 gotas Mezclar con 30 mls de aceite base de su preferencia.

FORMULA ANALGÉSICA

Clavo 20 gotas
Eucalipto 20 gotas
Tomillo 20 gotas

Mezclar a 60 mls de aceite base de jojoba crema de carite
(no usarse en músculos inflamados).

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